Dal punto di vista del wellness, il trampolino è un oggetto che risulta estremamente efficace sia per quelle persone che praticano attività fisica costantemente, sia per coloro che sono alle prime armi. La premessa per l’attività fisica è questa: l’uso del trampolino elastico non solo porta a un miglioramento complessivo dell’organismo, ma garantisce una completa armonizzazione dei movimenti fisici come alcuni sport classici. Un’attività costante con il trampolino porta a una rivitalizzazione dell’organismo.
Grazie all’autoregolazione la postura viene progressivamente e automaticamente corretta, si ha inoltre un rinforzo della parete addominale. Il senso di equilibrio nel soggetto che salta viene stimolato intensamente grazie proprio all’altezza da terra che i salti sul tappeto elastico permettono di raggiungere. E’ importante impostare correttamente la postura sin dai primi allenamenti. Con il tempo assumere la corretta postura diverrà automatico e potremo trarre ogni beneficio da questo esercizio.
Come eseguire gli esercizi
Saliamo sul trampolino e mettiamo i piedi in posizione parallela (senza calzature) bene appoggiati sulla rete. Le ginocchia restano leggermente flesse le braccia sono tese avanti a noi. Teniamo gli addominali contratti ed immaginiamo di tenere in equilibrio sopra la testa un libro. Una volta individuata la posizione, rimaniamo alcuni secondi in attesa, a comunicare al resto del corpo che stiamo per muoverci. L’esercizio sul tappeto elastico e induce nel corpo una costante ricerca di equilibrio. L’attivazione dei centri per l’equilibrio posti nel cervello obbliga il corpo a reclutare ogni fibra muscolare disponibile per mantenere una situazione di equilibrio.
La cadenza dei gesti durante la pratica sul trampolino elastico è determinante per la riuscita dell’esercizio. Non è importante la maggiore o minore velocità: infatti ognuno si muove con un proprio ritmo, e questo può essere cadenzato da musica di vario genere. Per orchestrare tutti i movimenti e per garantire una corretta respirazione, sarebbe opportuno non limitare la propria abilità respiratoria alla sola area toracica, impedendo alla zona più bassa di partecipare efficacemente al respiro.
Unire l’utile al dilettevole
Per le implicazioni connesse ad una respirazione completa è opportuno pertanto sfruttare completamente questa modalità di respiro e portare l’organismo a liberarsi delle tossine accumulate. In ogni caso la respirazione deve mantenere una buona fluidità e non essere mai in affanno. In caso contrario è sufficiente ridurre la frequenza dei balzi per ritrovare una respirazione fluida e più cadenzata. Questi piccoli esercizi, non difficili da praticare, consentono di svagarsi durante il fine settimana o nel tempo libero e hanno senz’altro un effetto rigenerante per l’organismo.
Si può usare il trampolino anche con i propri figli insegnando loro piccoli e brevi esercizi ritmati, per saltare in modo corretto affinché il loro corpo ne tragga beneficio: senza che ci siano particolari pericoli per i bambini, visto che molti trampolini sono dotati di una rete di sicurezza. Praticarli all’aria aperta, in un luogo pulito è ancora più efficace e salutare per l’organismo. Un buon acquisto, con un ottimo rapporto qualità/prezzo che consente di praticare sport in casa e adatto a qualsiasi fascia d’età.