Sono certo che ti sarà capitato tante volte anche a te di alzarti dalla sedia dopo ore passate a lavorare davanti allo schermo di un computer e sentirti a pezzi.
Ti alzi e la schiena fatica a stare dritta, per non parlare poi delle braccia, hai passato ore a battere le dita sui tasti senza sosta, e ora che ti alzi non riesci più a tenerle dritte.
Se non sai tutto questo a cosa è dovuto allora sei arrivato nel posto giusto.
Il tuo problema è la postura che adotti quando siedi davanti al tuo computer.
Mantenere una postura corretta quando si siede per molte ore nel proprio ufficio a lavorare non è fondamentale solo per restare comodi, ma va ad influenzare direttamente la tua salute.
È molto facile alzarsi e sentire dolore al collo, alle spalle, alle braccia o alle gambe quando si sono trascorse molte ore dietro ad una scrivania.
Si può fare, segui i consigli
Seguendo le semplici istruzioni riportate in questo articolo potrai migliorare la tua postura e la salute del tuo corpo grazie a poche ma precise indicazioni.
La prima cosa da considerare quando si vuole assumere una postura corretta davanti al computer è l’acquisto di una sedia da ufficio, magari del tipo ergonomica, questa è altamente consigliata quando si trascorrono molte ore seduti.
In commercio ci sono diversi tipi di sedie che variano per prezzi e caratteristiche.
La cosa che più importa è che acquisti una sedia che ben si adatti al tuo corpo. Altezza e inclinazione regolabile sono consigliate.
I prezzi variano dalle 50 ai 500 euro, basta scegliere quella migliore per te. Se acquisti la sedia giusta tutto il resto vien da se e ti sarà più facile mantenere la postura corretta davanti al tuo PC.
Un angolo perfetto per una postura corretta
Secondo studi scientifici bisogna creare un angolo di 90 gradi tra busto e bacino, e un angolo di 90 gradi con le ginocchia, appoggiando la piante del piede bene a terra.
Anche le braccia bisogna piegarle a 90 gradi per stancarle il meno possibile.
Messa in questi termini può sembrare complicata, ma credimi è molto più semplice da fare che da dire.
Una volta presa la posizione ti sederai in maniera del tutto naturale.
Per sommi capi queste sono le regole da seguire per mantenere una postura corretta.
Ci sarebbe da regolare anche la distanza tra gli occhi e lo schermo del monitor, ma questa è variabile in base al tipo di schermo che hai, in base alla sua diagonale si calcola la distanza, sul libretto di istruzioni del monitor dovresti comunque trovare anche le distanze in merito.
Seguendo questi piccoli consigli potrai mantenere una postura corretta e la schiena sempre in buone condizioni.
