Con la parola postura ci si riferisce al rapporto tra la posizione del nostro corpo e l’ambiente che ci circonda.

La postura viene inoltre influenzata da quella che è è la forza che ci mantiene in piedi sulla Terra: la forza di gravità.

Essa aiuta i nostri muscoli a contrarsi in modo che il nostro scheletro possa mantenersi in equilibrio.

In generale si definisce una posizione corretta quella che impegna in piccola parte i nostri muscoli, per mantenerci in equilibrio.

Mentre durante una fase dinamica questa ci consente di coordinare e muovere il corpo per essere in grado di camminare, correre e fare svolgere varie.

La nostra postura può essere influenzata nel tempo da diversi fattori che possono essere lo stress, posture lavorative scorrette, traumi emotivi o fisici, squilibri fisici dovuti ad una alimentazione scorretta e altri ancora.

Attenzione alla stanchezza da “terza età”

Questi fattori vanno ad incidere direttamente sui nostri muscoli e sul loro stato di contrazione e di stress.

Per via di tutto questo nel tempo potremmo essere soggetti alle cosiddette retrazioni muscolari, che è in poche parole un accorciamento del muscolo.

Gli effetti di questa malattia si presentano sotto forma di compressione articolare, traslazione e rotazione assiale.

Questa compressione articolare comporta in seguito la modifica, anche parziale, della propria struttura scheletrica, si parla quindi di ipercifosi, iperlordosi e scoliosi.

Quindi quali sono i benefici nel mantenere una corretta postura?

Ognuno di noi, forse a scuola, dovrebbe seguire un corso per la corretta postura, in modo da conoscere il proprio corpo, migliorando quello che è lo stato di forma della colonna vertebrale, le braccia, le spalle e le gambe.

Nei corsi di corretta postura, generalmente si eseguono esercizi di equilibrio in situazioni non comode per il nostro corpo, questo implica delle piccole correzioni della nostra colonna vertebrale che fanno si che essa si abitui ad effettuare queste piccole correzioni automatiche anche quando si eseguono azioni come lo stare seduti o semplicemente camminare.

Allenarsi oggi per star bene domani

Inoltre questi esercizi vanno letti anche in chiave avvenire, nel senso che questi stimolano i muscoli, li tonificano in vista dell’avanzare degli anni.

Chi da ragazzo non ha mai seguito allenamenti di postura sarà più soggetto a dolori alla schiena nella terza età.

Attenzione però, prima di addentrarti in qualsiasi esercizio di postura, consulta degli esperti, gli esercizi sono personalizzati a seconda del soggetto che deve allenarsi, diversi da persona a persona.

A prescindere degli esercizi che si andranno ad eseguire l’obiettivo ultimo è quello di abituare in nostro inconscio a tenere sempre una postura corretta, sia in situazione statica che di movimento.

Questi esercizi sono adatti anche per chi già presenta dolori alla schiena o alle gambe, se stai troppo tempo al computer consulta un esperto, saprà suggerirti gli esercizi più adatti per il tuo fisico, da svolgere durante il tuo lavoro tra una pausa e l’altra.