I rulli di schiuma sono una parte essenziale della tua routine di allenamento perché ti permettono di darti un massaggio profondo dei tessuti. Il miglior foam roller è quello che entra direttamente in tutti i nervi e le pieghe, rotolando i muscoli fino a quando non si sentono leniti e ringiovaniti.

Ci sono molti rulli diversi là fuori, tutti con i loro benefici unici; alcuni sono lisci, altri più morbidi, altri hanno certe texture progettate per stimolare il massaggio dei tessuti profondi. Ci sono anche rulli di dimensioni diverse, alcuni che vibrano e altri che possono essere riscaldati o raffreddati a seconda delle preferenze.

Abbiamo esaminato i migliori rulli di schiuma sul mercato per tutti i tipi di aspettative. Se la tua attività preferita è la corsa, il ciclismo, lo yoga, il pilates o uno sport più intenso – anche se sei in riabilitazione o cerchi di prevenire ripetuti infortuni sportivi – troverai un foam roller che fa per te.

Recensioni sul miglior rullo di schiuma – Top 7 scelte

1. Maximo Fitness (Scelta dell'editore)

Maximo FitnessIl rullo di schiuma Maximo Fitness ha un’alta densità, il che significa che anche se il rullo di schiuma è ancora fermo, ha abbastanza ‘dare’ per essere confortevole e non è troppo intenso quando viene usato. Non è nemmeno cavo, quindi ci sono molte meno possibilità che il rullo collassi su se stesso.

Caratteristiche

Questo rullo di schiuma ha una superficie strutturata in un modello esagonale a griglia invece di rulli irregolari o bugnosi, il che significa che è improbabile che causi lividi alla pelle.

Questo rullo di schiuma è un’eccellente aggiunta alla tua routine di allenamento – soprattutto perché è un po’ più lungo di altri prodotti a 45cm (18″) di lunghezza e 15cm (6″) di larghezza. Questa caratteristica aggiunta ti permette di massaggiare entrambe le gambe allo stesso tempo per un’esperienza più soddisfacente. Fornisce anche una maggiore possibilità di varietà con le posizioni di esercizio scelte.

Un’altra cosa da amare di questo rullo è che è davvero leggero, con un peso di appena 0,66 libbre. È anche fatto di un composto di schiuma EVA in plastica. È privo di lattice, il che è un’ottima notizia per chi soffre di allergie. I clienti dicono che è in grado di sostenere anche una notevole quantità di peso.

Pro:

  • Design leggero
  • Viene fornito con una guida all’allenamento gratuita
  • Costruzione durevole

Contro:

  • Può essere troppo duro per alcuni
  • La lunga lunghezza potrebbe renderlo meno portatile
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2. Fit Nation ultra leggero (miglior design ergonomico)

Fit Nation Ultra LeggeroCon una lunghezza di 33 cm e un diametro di 14 cm, il Fit Nation Ultra Lightweight è un’opzione un po’ più piccola e più corposa. È anche estremamente solida, il che gli permette di rivolgersi a gruppi muscolari molto stretti.

Caratteristiche

Grazie al centro cavo, questo foam roller è molto leggero e facile da trasportare da casa alla palestra. Non lasciarti ingannare dalla sua natura leggera, però. Questo rullo ha una consistenza spessa di fossette in rilievo che coprono la superficie, disposte per colpire gruppi muscolari specifici. Funziona anche come un massaggiatore personale per i momenti in cui non lo stai usando per accompagnare un allenamento.

A causa della sua lunghezza, questo foam roller è ottimo per le aree più piccole come le braccia e i polpacci, oltre ad aiutare con i problemi all’anca e al ginocchio. Se stai cercando esercizi specifici per utilizzare questo rullo, il libretto di accompagnamento ha una serie di esercizi. C’è anche l’accesso a una serie di video online su YouTube e un PDF scaricabile.

Per ottenere i migliori risultati da questo rullo di schiuma, si dovrebbe puntare a utilizzare la schiuma sia prima di un allenamento che dopo. In questo modo, stenderai adeguatamente i tuoi muscoli e li lascerai raffreddare.

Pro:

  • Altamente portatile
  • Può essere usato come massaggiatore personale
  • La superficie 3D testurizzata allenta la tensione e fornisce un massaggio profondo

Contro:

  • Può causare lividi
  • L’interno cavo può incrinarsi con l’uso eccessivo
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3. Set massaggio Elvire (migliore per la fisioterapia)

Set massaggio ElvireIl set da massaggio Elvire è progettato specificamente per il massaggio dei tessuti profondi e viene fornito con un rullo per le mani, un rullo per i piedi, un rullo interno morbido e un rullo di schiuma più grande e robusto.

Caratteristiche

Il rullo di schiuma più grande ha un modello di griglia uniforme che si estende su tutta la superficie. Questo aiuta a stirare i nodi e i muscoli e a rilasciare l’accumulo di acido lattico. Il principale punto di vendita è la consistenza morbida della superficie del rullo interno, che lo rende ottimo per le parti più sensibili del corpo, o quelle aree che sono state recentemente ferite.

Il rullo per le mani, che è montato in un manico robusto ed è destinato al massaggio spot, ha anche un piccolo serbatoio per l’aggiunta di oli essenziali. Il rullo per i piedi è sagomato in modo ergonomico, in modo che possa fare pieno contatto con ogni parte del piede, ed è appositamente progettato per alleviare la fascite plantare.

Il set di rulli in schiuma per massaggi è disponibile in una bella combinazione di colori, carbone scuro e rosso brillante, e tutti i materiali sono atossici, a differenza di molte plastiche a base di petrolio. Se usato con la borsa da trasporto inclusa, il set Elvire diventa anche eccezionalmente portatile.

Pro:

  • Viene fornito con un manuale di esercizi illustrato
  • Costruito con materiali non tossici
  • Può aiutare ad alleviare la fascite plantare

Contro:

  • Il rullo cavo può rompersi con un uso eccessivo
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4. Set IUGA (Miglior Kit)

Set IUGAQuesto set 2 in 1 di IUGA comprende sia un foam roller che un bastone da massaggio che, se usati insieme, aiutano a distendere completamente tutte le aree muscolari che hanno bisogno di una mano per rilasciare la tensione in eccesso.

Caratteristiche

Sul rullo di schiuma, ci sono tre diversi tipi di zone di massaggio, tutte progettate per rispecchiare la mano di un massaggiatore. La prima zona è grande e piatta, come il palmo di una mano. La seconda zona è tubolare, imitando la larghezza e la lunghezza di un dito. La terza zona è piccola e irregolare, proprio come un massaggio fatto con la punta delle dita.

Combinate, queste zone creano una struttura che mira perfettamente al tessuto teso, all’indolenzimento muscolare e alla tensione a lungo termine. Il rullo di schiuma per tessuti profondi ha una densità media ma è forte e durevole, con un carico massimo di 200 kg.

Il bastone da massaggio testurizzato assomiglia un po’ a un mattarello ed è progettato per essere usato allo stesso modo. È tenuto in mano, quindi puoi facilmente far rotolare i tre nodi centrali insieme a parti specifiche del corpo. Per esempio, puoi usarlo sulle cosce, i polpacci e la parte posteriore del collo o la parte bassa della schiena. Il bastone è una fantastica alternativa a un rullo di schiuma per tutti coloro che viaggiano a lunghe distanze per i loro allenamenti e trovano i rulli tradizionali un po’ troppo grandi e ingombranti.

I creatori sostengono che questo set di rulli di schiuma aiuterà a massaggiare il tessuto muscolare profondo di gambe, schiena, piedi, polpacci e spalle – e può anche aiutare con il dolore della sciatica. Entrambi gli strumenti di massaggio si inseriscono ordinatamente in una borsa da trasporto che viene fornito con l’acquisto per la massima portabilità.

Pro:

  • Due diversi strumenti di massaggio
  • Il rullo di schiuma supporta 200 kg di peso corporeo
  • Include una custodia per il trasporto

Contro:

  • Può richiedere un po’ di tempo per abituarsi
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5. FitBeast Trigger Point 4 pezzi (migliore per gli atleti)

FitBeast Trigger Point 4 pezziIl set di quattro pezzi di FitBeast è composto da un rullo di schiuma trigger point, un rullo di schiuma liscia e due palline da massaggio aggiuntive. La superficie del rullo di schiuma trigger point ha una serie di creste e dossi in rilievo 3D, quindi dovrebbe essere usato prima per massaggiare il muscolo profondo. In seguito, si può usare il rullo di schiuma più morbido, che aiuterà a decomporre l’accumulo di acido lattico.

Caratteristiche

Il rullo di schiuma liscio si inserisce ordinatamente all’interno del centro cavo del rullo di schiuma rigato, il che è estremamente soddisfacente e rende anche facile la conservazione e il trasporto. Entrambi i rulli di schiuma sono realizzati con materiali atossici e non pericolosi e sono resistenti al calore e impermeabili, permettendo una facile pulizia.

Le palle da massaggio hanno funzioni diverse: la palla rossa a spillo è di 8 cm ed è piuttosto solida, il che la rende ottima per la riflessologia. In confronto, la palla più piccola ‘lacrosse’ è di 6 cm e ha una fermezza media che è utile per il rilascio miofasciale. Entrambe queste palle da massaggio aiutano a ridurre la tensione, in particolare nelle aree più piccole del corpo.

Questo set di rulli di schiuma viene fornito anche con l’accesso a un corso PDF sui rulli di schiuma e un video corso su YouTube, in modo da poter sperimentare pienamente tutti i possibili esercizi per i quali questi rulli possono essere utilizzati.

Pro:

  • Quattro diversi prodotti inclusi
  • Può sopportare fino a 330 libbre di peso
  • Resistente al calore e impermeabile
  • Resistente alla frattura

Contro:

  • La palla da massaggio a spillo potrebbe essere troppo dura per alcuni
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6. Vibe Hex Pro (scelta di lusso)

Vibe Hex ProIl rullo per il massaggio profondo dei tessuti Vibe Hex Pro può sembrare un po’ diverso, ma la forma unica è giustificata quando si vede cosa può fare. Questo rullo di schiuma vibrante per tessuti profondi consiste in due palline attaccate a forma di nocciolina, entrambe con motori all’interno.

Caratteristiche

Questo rullo di schiuma è specificamente progettato per aiutare con la terapia dei punti trigger e il rilascio miofasciale. Basta appoggiare il materiale grippante del rullo massaggiante contro il tuo corpo e, mentre vibra, la tensione nei tuoi muscoli si scioglierà.

La forma è progettata per adattarsi alle curve del corpo. Questo gli permette di raggiungere i muscoli più difficili da raggiungere. I quattro diversi livelli di velocità di vibrazione ti permettono di scegliere quanto intensamente vuoi che la vibrazione penetri, rendendolo il miglior foam roller per il mal di schiena e altre aree più difficili da raggiungere.

Questo rullo di schiuma per massaggi non è doloroso da usare come può esserlo un rullo rigido, in particolare su aree sensibili come la banda IT. E poiché è così piccolo, questo strumento di massaggio può essere portato ovunque, sia in palestra che in valigia durante il viaggio. È possibile ricaricare questo dispositivo alla sua piena capacità in due ore.

Pro:

  • Quattro livelli di vibrazione
  • Forma e design unici
  • Progettato per colpire i muscoli difficili da raggiungere

Contro:

  • Può pesare troppo per la portabilità suggerita
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7. Maximo Fitness 90 CM (migliore per tutto il corpo)

Maximo Fitness 90 cmCon una lunghezza di 90 cm e un diametro di 15 cm, questo rullo di schiuma extra lungo della Maximo è una scelta perfetta per chiunque voglia espandere il proprio repertorio di posizioni di massaggio. È abbastanza lungo da permetterti di sdraiarti in verticale con il rullo sotto la colonna vertebrale, e la lunghezza aggiunta fornisce una maggiore versatilità per l’esercizio.

Caratteristiche

Questo rullo di schiuma ha una densità medio-dura, il che significa che è abbastanza solido da consentire una quantità significativa di massaggio muscolare, ma non lascerà lividi o ti farà sentire a disagio. Ha anche un nucleo solido ed è fatto di un materiale non scivoloso, quindi è improbabile che il rullo si sposti o si rompa sotto la pressione o il peso del corpo.

Per quanto riguarda la consistenza, la superficie di questo rullo di schiuma ha un sottile motivo incrociato che consente una quantità uniforme di pressione indipendentemente dalla parte che si utilizza.

Pro:

  • Opzione extra-lunga a 90cm
  • Densità medio-dura
  • Nucleo solido
  • Istruzioni di base incluse

Contro:

  • Le dimensioni possono renderlo più difficile da trasportare
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Cosa cercare in un rullo di schiuma

I rulli di schiuma aiutano a alleviare la tensione in modo sicuro, oltre a migliorare la circolazione del sangue, migliorare la postura e aumentare la gamma di movimento che si può raggiungere anche.

Mentre cerchi il miglior rullo di schiuma, potresti notare che ci sono molte varianti diverse disponibili. Ecco alcune caratteristiche che dovresti cercare.

Fermezza e design

set di strumenti per il fitnessI rulli di schiuma possono essere disponibili in una gamma di design; i rulli di schiuma lisci avranno un effetto diverso da quelli con creste e texture. Prendetevi del tempo per fare la vostra ricerca su quale funzionerà meglio per voi e per cosa viene usato ciascuno.

I rulli di schiuma più solidi possono causare lividi se usati male, mentre quelli più morbidi possono non avere l’effetto desiderato.

Se non sei sicuro, puoi optare per un set che include diversi disegni da provare.

Dimensioni e portabilità

Hai intenzione di portare i tuoi foam roller avanti e indietro per la palestra? O forse hai solo bisogno che sia compatto per poterlo riporre nel tuo armadio.

Dai un’occhiata alle dimensioni dei rulli e al peso per vedere quanto sarà facile per te trasportarli e conservarli. Alcuni set sono dotati di una pratica borsa da viaggio o possono essere inseriti nella tua borsa da ginnastica.

Capacità di peso

giovane donna utilizzando strumento di fitness in palestraAlcuni rulli di schiuma hanno un limite di peso per garantire che non si rompano o diventino deformi. Altri possono incrinarsi, il che può compromettere la loro integrità strutturale.

Pensa a come userai il tuo foam roller. Se ci metterai tutto il tuo peso corporeo per stendere l’indolenzimento nelle cosce e nella schiena, è vitale controllare la capacità massima di peso.

La capacità di peso di un foam roller è anche una considerazione importante per gli individui più pesanti, anche se alcuni modelli sono abbastanza robusti da gestire fino a 330 libbre di peso.

Pensieri finali

Se non sei ancora sicuro di quale rullo di schiuma scegliere, ti suggeriamo di dare un’altra occhiata al nostro Editor’s Choice. Usando un rullo di media densità come il Maximo Fitness è il modo migliore per applicare la quantità perfetta di pressione durante l’allenamento.

Questo attrezzo per il fitness offre una superficie morbida e un nucleo solido, assicurando un’esperienza confortevole ma forte, non importa per quali esercizi lo usi. Questo strumento di fitness è chiaramente una delle migliori opzioni di foam roller per gli appassionati di fitness come te.