Possedere e utilizzare una bilancia da bagno è abbastanza comune, soprattutto se ti piace monitorare la tua salute e forma fisica. Tuttavia, ti sei mai fermato a chiederti come funziona una bilancia da bagno? Misurano la massa oltre a misurare il peso e qual è la differenza?
Inoltre, le bilance da bagno possono variare notevolmente in termini di precisione, quindi quali funzionano meglio? Questo articolo risponde alla domanda su cosa misurano le bilance da bagno ed esplora come possono aiutarti a perdere peso e raggiungere i tuoi obiettivi di salute con maggiore precisione.
Indice
Spiegazione delle basi della bilancia da bagno
Diamo un’occhiata alle basi della bilancia pesapersone per capirle meglio.
Come funzionano le bilance da bagno?
Diversi tipi di bilance da bagno funzionano in modo diverso, ma per la maggior parte le bilance misurano il peso corporeo o la massa attraverso la forza. Quando si sale su una bilancia, la forza applicata viene utilizzata per misurare il peso.
Bilance più avanzate come l’analizzatore e le bilance intelligenti utilizzavano tecnologie avanzate per misurare più della semplice massa del peso utilizzando varie tecniche. Potresti continuare a leggere per scoprire cosa intendiamo?
Cosa viene misurato?
In parole povere, una bilancia è una macchina per pesare che viene utilizzata per misurare la forza tramite massa. Alcune scale possono essere utilizzate anche per misurare la percentuale di grasso corporeo e acqua, BMI, tasso metabolico e persino massa ossea o muscolare. Più la scala è avanzata, più sarà in grado di misurare con precisione.
Massa e peso
I chilogrammi sono una misura della massa, non della forza. Quindi, se le scale misurano la forza, perché non mostrano la massa? Questo è un po’ tecnico, ma resta con noi.
La massa è una rappresentazione della quantità di materia contenuta in un particolare oggetto. Il peso è la misura della forza sul nostro corpo causata dalla forza di gravità sulla nostra massa. Più forza equivale a più massa. La forza di trazione è misurata in massa. Quindi, la bilancia può convertire la massa, o Newton in chilogrammi, grazie al rapporto diretto tra massa e peso.
Cosa misurano i diversi tipi di bilance?
Se stai cercando una nuova bilancia da bagno o una nuova bilancia, hai alcune opzioni da considerare. Le sezioni seguenti analizzano i diversi tipi e spiegano come e cosa misurano.
Bilancia meccanica
Una bilancia da bagno meccanica, nota anche come bilancia a molla, misura la forza applicata alla superficie tramite una molla interna. Quando la forza viene applicata alla scala meccanica all’interno, la molla si comprime. La scala misura quindi la variazione della lunghezza della molla per determinare la forza applicata. Misurano solo il peso corporeo, non l’acqua corporea o la quantità di grasso che hai.
Le bilance meccaniche sono facili da usare e non sono necessarie batterie. Possono durare per molti anni e spesso hanno una capacità massima di circa 21 pietre o 136 kg, che è leggermente inferiore alla capacità massima trovata con le bilance digitali. Visualizzano le misurazioni con incrementi di peso di 1 kg. Le bilance meccaniche non sono precise come altre opzioni, ma vanno bene per un uso occasionale.
Bilancia digitale
Una bilancia da bagno digitale misura anche il peso tramite la forza. Le bilance digitali visualizzano il peso tramite uno schermo LED di facile lettura con incrementi di peso di 0,1 kg o 0,05 kg a seconda del modello specifico di bilancia. La tipica bilancia digitale può misurare un intervallo di peso che va da 200 a 250 kg e consente di scegliere tra unità di kg o lb.
Bilance digitali più avanzate possono persino monitorare i tuoi progressi nella perdita di peso. Questo tipo di bilancia è utile per il monitoraggio regolare del tuo peso con misurazioni più precise.
Scala dell’analizzatore
Le bilance dell’analizzatore utilizzano un sistema di analisi dell’impedenza bioelettrica (BIA) per misurare accuratamente l’impedenza e il peso. Quando si sale sulla bilancia si attiva una piccola corrente elettrica che fa salire la gamba e il bacino per misurare la quantità di resistenza causata dal grasso corporeo.
Quindi, la bilancia misura e analizza la resistenza mentre la corrente ritorna lungo l’altra gamba fino ai sensori della bilancia. Una maggiore resistenza equivale a più grasso. Questo perché il grasso contiene meno acqua ed è più denso del muscolo, consentendo alla bilancia di stimare la quantità di acqua e grasso nel tuo corpo.
Le bilance dell’analizzatore possono visualizzare varie misurazioni, tra cui percentuale di grasso corporeo, peso, massa muscolare, percentuale di acqua corporea, BMI, massa ossea e BMR. Forniscono una misurazione più completa della composizione corporea in modo da poter comprendere la tua salute generale a un livello più profondo.
Queste bilance sono buone per gli atleti o per chiunque si imbarchi in un nuovo programma di esercizi o dieta perché possono considerare il fatto che potresti perdere grasso ma aumentare la massa muscolare.
Tuttavia, tieni presente che una scala di analisi è fortemente influenzata dalla quantità di acqua nel tuo corpo, quindi una doccia recente, l’ora del giorno, l’assunzione di liquidi o persino il ciclo mestruale potrebbero influenzare i risultati fino al 5% .
Bilancia intelligente
Una bilancia intelligente può essere simile a una bilancia digitale oa una bilancia analizzatrice, ma utilizza una connessione Bluetooth per misurare accuratamente i risultati su un telefono o un altro dispositivo intelligente. Ti consentono di monitorare facilmente il tuo peso attuale, il peso effettivo, la composizione corporea, la pressione sanguigna e persino di offrire obiettivi salutari. Una bilancia intelligente ti fornirà spesso l’analisi più dettagliata della tua salute generale.
Altre considerazioni su salute e fitness
Quando si utilizza la bilancia da bagno, ci sono anche fattori di salute e fitness che devi considerare.
Indice di massa corporea (BMI) vs grasso corporeo
SECONDO I MEDICI PROFESSIONISTI, l’indice BMI tiene conto del peso e dell’altezza per determinare se una persona è sottopeso, sovrappeso o obesa. La misurazione dell’IMC mira a dirti se sei un peso sano per la tua altezza. Puoi facilmente calcolare il tuo BMI senza una scala usando una semplice equazione e, sebbene questo possa essere un buon indicatore del tuo stato di salute e forma fisica, non è del tutto accurato.
L’IMC non misura il grasso e non tiene conto della massa muscolare o della percentuale di grasso corporeo. Invece, si basa su una gamma di peso generale basata sulla tua altezza. Quindi, se stai perdendo grasso corporeo ma stai guadagnando massa muscolare o massa magra, il tuo BMI potrebbe rimanere lo stesso perché hai la stessa massa in generale.
Una misurazione dell’IMC non fa un buon lavoro nell’interpretare la massa corporea magra o la massa muscolare extra. Ciò significa che i bodybuilder potrebbero presentarsi in sovrappeso o obesi e i corridori accaniti con molta massa magra potrebbero presentarsi sottopeso.
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi delle bilance di grasso corporeo?
Le bilance di grasso corporeo sono un modo eccellente per tenere traccia del tuo percorso di perdita di peso o della salute e del benessere generale comodamente da casa tua. Tuttavia, non sono sempre del tutto accurati.
L’accuratezza può essere influenzata da diversi fattori come il sesso biologico e la gravidanza, dove il tuo corpo in genere immagazzina grasso, età, altezza o allenamento regolare di resistenza e resistenza. Quindi, sebbene tu possa pesare ancora la stessa quantità per un lungo periodo di tempo, la tua composizione corporea potrebbe cambiare.
Uno dei principali svantaggi di una bilancia di grasso corporeo è che non ti dice dove viene immagazzinato il grasso sul tuo corpo, ma solo la percentuale complessiva. Sapere dove viene immagazzinato il grasso può essere importante perché il peso extra nella tua parte centrale può aumentare il rischio di malattie cardiache e altre condizioni di salute.
Tuttavia, tutto sommato, le scale di grasso corporeo possono ancora aiutarti a tenere d’occhio se la tua dieta o routine di allenamento funziona o meno. Potrebbero non essere sempre accurati, ma avrai una buona idea dei tuoi progressi.
In quale altro modo puoi misurare il grasso corporeo?
Ecco alcuni altri modi per misurare il grasso corporeo:
Misura la tua vita
Un metro a nastro è utile per misurare il grasso immagazzinato nella parte centrale. Come abbiamo discusso, questo può essere importante quando si valuta il rischio di condizioni di salute come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache o la steatosi epatica. È possibile utilizzare la misurazione della vita e misurazioni della scala del grasso corporeo per determinare dove viene memorizzato il peso.
Quando si utilizza questo metodo, misurare in linea con l’ombelico, come regola generale, una misura superiore a 16 cm per gli uomini o superiore a 14 cm per le donne è considerata obesa.
Calibri o pinze
I calibri pizzicano il grasso sul tuo corpo per determinare la percentuale complessiva. Possono essere usati per pizzicare il grasso intorno ai fianchi, alla vita, alla parte superiore delle braccia o alle cosce. Sfortunatamente, l’accuratezza di questo metodo varia notevolmente in base alla persona che utilizza le pinze e alla qualità delle pinze stesse.
Scansioni DEXA
La scansione DEXA o assorbimetria a raggi X a doppia energia analizza la massa ossea e misura la densità ossea di un individuo. Durante una scansione DEXA, ti sdrai su un tavolo per circa 10 minuti mentre lo scanner analizza la composizione corporea.
La misurazione della densità minerale ossea in questo modo viene spesso utilizzata per fare una diagnosi di osteoporosi, ma può anche essere utilizzata per eseguire una misurazione accurata del muscolo e del grasso corporeo. Può anche mostrare dove si concentra il grasso. Questa opzione è estremamente precisa ma spesso costosa e richiede una struttura che offra questo tipo di misurazione.
Prova di peso sott’acqua
Un test di peso sott’acqua o un test di idrodensitometria utilizza la galleggiabilità per misurare il grasso corporeo. Ti immergi in un serbatoio d’acqua e la quantità di acqua spostata viene utilizzata per calcolare la densità corporea e il grasso corporeo.
Questo metodo non è ampiamente utilizzato perché può essere difficile trovare un centro in grado di eseguire questo tipo di misurazione, ma potrebbe essere il metodo più accurato.
Bod Pod
Un bod pod utilizza la pletismografia (ADP) o lo spostamento d’aria per misurare il grasso corporeo in termini più semplici. Rimani all’interno del baccello per un paio di minuti mentre fa la sua magia. Possono essere molto precisi, ma devi rimanere molto immobile e controllare la respirazione mentre sei all’interno.
Inoltre, il tuo livello di idratazione può influenzare l’accuratezza dei risultati, quindi è meglio seguire le istruzioni altamente specializzate. I baccelli del corpo si trovano spesso nelle palestre e alcuni facilitatori medici.
Lettura in scala semplificata
Dopo aver letto l’articolo, potresti essere sorpreso di tutto ciò di cui sono capaci le bilance. Sebbene le bilance non siano progettate per fornire consulenza medica, la bilancia giusta è in grado di misurare molto di più della semplice massa o peso. Come abbiamo appreso, alcune scale possono misurare l’IMC, la percentuale di acqua, la percentuale di grasso, la massa muscolare e altro per darti un’analisi completa della composizione corporea. Con questo in mente, quale tipo di bilancia ti servirà meglio?
